Mindful Eating
alimentacion saludable


¿Qué es Mindful Eating/Alimentación
Consciente?

Es un programa que te enseña a comer saludablemente sin dietas impuestas, escuchando a tu cuerpo y tus emociones. Aprenderás a disfrutar la comida  Aumentando la atención y la consciencia en el proceso de alimentarse. Originado en la Universidad de San Diego, USA, este programa tiene sus bases en el mindfulness, el zen y la psicología, que se integran con la alimentación intuitiva, prácticas de yoga y meditaciones. Hay numerosos estudios científicos que comprueban la
efectividad del Mindful Eating para variados problemas relacionados al sobrepeso y la alimentación: http://www.murciasalud.es/preevid/22168# 

¿Para quién es el Mindful Eating?

Este programa es ideal para...

Toda persona que desee mejorar sus hábitos alimentarios

 Quien hizo miles de dietas sin mayores resultados, o recuperando el peso anterior

Controlar la ansiedad por la comida, los antojos y el apetito constante

Personas con trastornos alimentarios, como atracones, bulimia, anorexia, ortorexia.

Si te recetaron una alimentación especial y no sabés cómo llevarla a la práctica

Aprender a comer conscientemente, honrando los alimentos y a vos mismx.

¿Cómo son los talleres Mindful Eating?

 Aprenderás de manera práctica y sensorial a degustar los alimentos e identificar los problemas con la comida que te están impidiendo lograr el resultado que quieres. Trabajaremos con las percepciones de los alimentos y de nosotrxs mismxs con respecto a la alimentación, desde una
mirada amable y asertiva.

¿Cuáles son las ventajas del Mindful Eating sobre
las dietas u otros programas de alimentación?

Es la liberación de las dietas. Al comer conscientemente y reforzar la autoaceptación y autocuidado, el cuerpo naturalmente recupera su equilibrio, y por eso da excelentes resultados para lograr y mantener el
peso ideal. Es muy útil para patologías que requieren de una alimentación especial, como diabetes, celiaquía, intolerancias, etc., porque les ayuda a entender los cambios alimentarios y a adaptar el paladar a sabores
nuevos.

¿Qué beneficios voy a obtener?

​​​​​​​ Vas a dejar de hacer dietas, y los sentimientos de ansiedad/
culpa/restricción que generan. Podrás seguir una alimentación recetada/especial.
Aprenderás a escuchar las señales de tu cuerpo, para darle el
alimento que necesita en cada momento.
 Al escuchar tu cuerpo, recuperarás su equilibrio natural, con el peso ideal para vos.
 Despertarás tus sentidos, aprendiendo a disfrutar la comida de una manera nueva y satisfactoria.
Podrás decodificar tus pensamientos y emociones frente a la
comida.
Desarrollarás tu auto aceptación y autocuidado, necesarias para poder escucharte y saber elegir lo que más te conviene.

Además, recibirás mucha información práctica
de alimentación saludable, fruto de mis 25 años
de trayectoria:

Recetas sanas (¡y POSIBLES! Por económicas, fáciles o rápidas)
Menús listos para hacer (que te evitarán el clásico “¿Qué comemos hoy?”)
Afirmaciones, audios y meditaciones…
Mucho material para que puedas adaptar la alimentación a tu vida y no al revés – razón fundamental por la cual terminamos abandonando todos los buenos propósitos.:


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